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Imágenes y animaciones de ejercicios © Gym Visual, usadas con permiso.

Biblioteca de ejercicios

Cada ejercicio incluye animación, músculos trabajados e instrucciones paso a paso. Empieza por «Sin equipo» si entrenas en casa.

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Grupo muscular

Equipo

Nivel

Sin equipo

1,318 ejercicios

Animación pausada por tu preferencia de movimiento reducido.
© Gym Visual
Jalón frontal en máquina
DorsalesMáquinaIntermedio
Animación pausada por tu preferencia de movimiento reducido.
© Gym Visual
Jalón lateral con v-bar en polea
DorsalesPoleaIntermedio
Animación pausada por tu preferencia de movimiento reducido.
© Gym Visual
Jalón lateral en polea (con cuerda)
DorsalesPoleaIntermedio

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Demostración: Jalón posterior en polea — © Gym Visual

Jalón posterior en polea

DorsalesPoleaIntermedio

Demostración: Jalón recto de brazo en polea — © Gym Visual

Jalón recto de brazo en polea

DorsalesPoleaIntermedio

Demostración: Jalón recto de brazo en polea (con cuerda) — © Gym Visual

Jalón recto de brazo en polea (con cuerda)

DorsalesPoleaIntermedio

Demostración: Jalón rocky pull-up — © Gym Visual

Jalón rocky pull-up

DorsalesSin equipoFácil

Demostración: Jalón through con banda — © Gym Visual

Jalón through con banda

GlúteosBandaFácil

Demostración: Jalón through en polea (con cuerda) — © Gym Visual

Jalón through en polea (con cuerda)

GlúteosPoleaIntermedio

Demostración: Jalón underhand con banda — © Gym Visual

Jalón underhand con banda

DorsalesBandaFácil

Demostración: Jalón underhand en polea — © Gym Visual

Jalón underhand en polea

DorsalesPoleaIntermedio

Demostración: Judo flip en polea — © Gym Visual

Judo flip en polea

AbdominalesPoleaIntermedio

Demostración: Kickbacks sobre pelota de estabilidad con mancuernas — © Gym Visual

Kickbacks sobre pelota de estabilidad con mancuernas

TrícepsMancuernasIntermedio

Demostración: Kipping muscle hacia arriba — © Gym Visual

Kipping muscle hacia arriba

DorsalesSin equipoAvanzado

Demostración: L-pull-up — © Gym Visual

L-pull-up

DorsalesSin equipoFácil

Demostración: L-sit en el suelo — © Gym Visual

L-sit en el suelo

AbdominalesSin equipoFácil

Demostración: Lagartija — © Gym Visual

Lagartija

PectoralesSin equipoFácil

Demostración: Lagartija (en bosu ball) — © Gym Visual

Lagartija (en bosu ball)

PectoralesBosuIntermedio

Demostración: Lagartija (en pared) — © Gym Visual

Lagartija (en pared)

PectoralesSin equipoFácil

Demostración: Lagartija (sobre pelota de estabilidad) — © Gym Visual

Lagartija (sobre pelota de estabilidad)

PectoralesPelota de estabilidadFácil

Demostración: Lagartija a un brazo — © Gym Visual

Lagartija a un brazo

PectoralesSin equipoFácil

Demostración: Lagartija amplia hand — © Gym Visual

Lagartija amplia hand

PectoralesSin equipoFácil

Demostración: Lagartija arquero — © Gym Visual

Lagartija arquero

PectoralesSin equipoFácil

Demostración: Lagartija clock — © Gym Visual

Lagartija clock

PectoralesSin equipoFácil