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Imágenes y animaciones de ejercicios © Gym Visual, usadas con permiso.

Biblioteca de ejercicios

Cada ejercicio incluye animación, músculos trabajados e instrucciones paso a paso. Empieza por «Sin equipo» si entrenas en casa.

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Grupo muscular

Equipo

Nivel

Sin equipo

1,318 ejercicios

Animación pausada por tu preferencia de movimiento reducido.
© Gym Visual
Invertido hyper on flat en banco
GlúteosSin equipoFácil
Animación pausada por tu preferencia de movimiento reducido.
© Gym Visual
Invertido hyperextension en máquina
GlúteosMáquinaIntermedio
Animación pausada por tu preferencia de movimiento reducido.
© Gym Visual
Iron cruzado con mancuernas
DeltoidesMancuernasIntermedio

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Demostración: Isométrico de pecho squeeze — © Gym Visual

Isométrico de pecho squeeze

PectoralesSin equipoFácil

Demostración: Isométrico wipers — © Gym Visual

Isométrico wipers

PectoralesSin equipoFácil

Demostración: Isquiotibiales boca abajo asistido — © Gym Visual

Isquiotibiales boca abajo asistido

IsquiotibialesAsistidoIntermedio

Demostración: Jack burpee — © Gym Visual

Jack burpee

Sistema cardiovascularSin equipoFácil

Demostración: Jalón a un brazo de rodillas con banda — © Gym Visual

Jalón a un brazo de rodillas con banda

DorsalesBandaAvanzado

Demostración: Jalón a un brazo en polea — © Gym Visual

Jalón a un brazo en polea

DorsalesPoleaAvanzado

Demostración: Jalón a un brazo lateral amplio en máquina — © Gym Visual

Jalón a un brazo lateral amplio en máquina

DorsalesMáquinaIntermedio

Demostración: Jalón al pecho completo range of motion en polea — © Gym Visual

Jalón al pecho completo range of motion en polea

DorsalesPoleaIntermedio

Demostración: Jalón al pecho con agarre invertido machine — © Gym Visual

Jalón al pecho con agarre invertido machine

DorsalesMáquinaIntermedio

Demostración: Jalón al pecho twin con agarre en paralelas grip — © Gym Visual

Jalón al pecho twin con agarre en paralelas grip

DorsalesPoleaIntermedio

Demostración: Jalón alternado lateral — © Gym Visual

Jalón alternado lateral

DorsalesPoleaIntermedio

Demostración: Jalón con agarre amplio posterior tras la nuca en polea — © Gym Visual

Jalón con agarre amplio posterior tras la nuca en polea

DorsalesPoleaIntermedio

Demostración: Jalón con agarre cerrado con banda — © Gym Visual

Jalón con agarre cerrado con banda

DorsalesBandaFácil

Demostración: Jalón con agarre invertido lateral en máquina — © Gym Visual

Jalón con agarre invertido lateral en máquina

DorsalesMáquinaIntermedio

Demostración: Jalón cross-over lateral en polea — © Gym Visual

Jalón cross-over lateral en polea

DorsalesPoleaIntermedio

Demostración: Jalón de pie en polea (con cuerda) — © Gym Visual

Jalón de pie en polea (con cuerda)

BícepsPoleaIntermedio

Demostración: Jalón en barra lateral en polea — © Gym Visual

Jalón en barra lateral en polea

DorsalesPoleaIntermedio

Demostración: Jalón en polea — © Gym Visual

Jalón en polea

DorsalesPoleaIntermedio

Demostración: Jalón en polea (pro dorsal en barra) — © Gym Visual

Jalón en polea (pro dorsal en barra)

DorsalesPoleaIntermedio

Demostración: Jalón fixed de espalda con agarre cerrado con banda — © Gym Visual

Jalón fixed de espalda con agarre cerrado con banda

DorsalesBandaFácil

Demostración: Jalón fixed de espalda underhand con banda — © Gym Visual

Jalón fixed de espalda underhand con banda

DorsalesBandaFácil