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Imágenes y animaciones de ejercicios © Gym Visual, usadas con permiso.

Biblioteca de ejercicios

Cada ejercicio incluye animación, músculos trabajados e instrucciones paso a paso. Empieza por «Sin equipo» si entrenas en casa.

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Grupo muscular

Equipo

Nivel

Sin equipo

1,318 ejercicios

Animación pausada por tu preferencia de movimiento reducido.
© Gym Visual
Giro sentado con barra
AbdominalesBarraAvanzado
Animación pausada por tu preferencia de movimiento reducido.
© Gym Visual
Giro sentado con lastre (sobre pelota de estabilidad)
AbdominalesCon lastreIntermedio
Animación pausada por tu preferencia de movimiento reducido.
© Gym Visual
Giro sentado en polea
AbdominalesPoleaIntermedio

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Demostración: Giro sobre pelota de estabilidad boca abajo — © Gym Visual

Giro sobre pelota de estabilidad boca abajo

AbdominalesPelota de estabilidadFácil

Demostración: Giro squat a sobre la cabeza reach — © Gym Visual

Giro squat a sobre la cabeza reach

CuádricepsSin equipoFácil

Demostración: Gironda sternum chin — © Gym Visual

Gironda sternum chin

DorsalesSin equipoFácil

Demostración: Gorilla chin — © Gym Visual

Gorilla chin

AbdominalesSin equipoFácil

Demostración: Gripper hands en máquina — © Gym Visual

Gripper hands en máquina

AntebrazosMáquinaIntermedio

Demostración: Hammer curls con mancuernas (con de brazo blaster) — © Gym Visual

Hammer curls con mancuernas (con de brazo blaster)

BícepsMancuernasIntermedio

Demostración: Hand squeeze de pie con lastre — © Gym Visual

Hand squeeze de pie con lastre

AntebrazosCon lastreIntermedio

Demostración: Hands bike — © Gym Visual

Hands bike

PectoralesErgómetro de brazosIntermedio

Demostración: Handstand — © Gym Visual

Handstand

TrícepsSin equipoAvanzado

Demostración: Hombro flexor depresor retractor sentado con rodillo — © Gym Visual

Hombro flexor depresor retractor sentado con rodillo

PectoralesRodilloIntermedio

Demostración: Hombro tap — © Gym Visual

Hombro tap

AbdominalesSin equipoFácil

Demostración: Hug con pelota de estabilidad — © Gym Visual

Hug con pelota de estabilidad

Zona lumbarPelota de estabilidadFácil

Demostración: Hug keens a de pecho — © Gym Visual

Hug keens a de pecho

GlúteosSin equipoFácil

Demostración: Hyperextension — © Gym Visual

Hyperextension

Zona lumbarSin equipoFácil

Demostración: Hyperextension (en banco) — © Gym Visual

Hyperextension (en banco)

Zona lumbarSin equipoFácil

Demostración: Hyperextension con lastre (sobre pelota de estabilidad) — © Gym Visual

Hyperextension con lastre (sobre pelota de estabilidad)

Zona lumbarCon lastreIntermedio

Demostración: Inchworm — © Gym Visual

Inchworm

AbdominalesSin equipoFácil

Demostración: Inchworm v. 2 — © Gym Visual

Inchworm v. 2

AbdominalesSin equipoFácil

Demostración: Inclinado breeding con mancuernas — © Gym Visual

Inclinado breeding con mancuernas

PectoralesMancuernasIntermedio

Demostración: Inclinado t-raise con mancuernas — © Gym Visual

Inclinado t-raise con mancuernas

DeltoidesMancuernasIntermedio

Demostración: Inclinado y-raise con mancuernas — © Gym Visual

Inclinado y-raise con mancuernas

Espalda altaMancuernasIntermedio