Pecho

Inclinado breeding con mancuernas

dumbbell incline breeding

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Coloca un banco inclinado a un ángulo de 45 grados.

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   Siéntate en el banco con la espalda apoyada en el respaldo y los pies planos sobre el suelo.

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   Sostén una mancuerna en cada mano con agarre prono, con las palmas hacia adelante.

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   Comienza con los brazos completamente extendidos, perpendiculares al suelo.

5. 5

   Baja lentamente las mancuernas hacia los lados del pecho, manteniendo los codos en un ángulo de 90 grados.

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   Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego empuja las mancuernas de nuevo hacia arriba hasta la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.