Pecho

Estiramiento de pecho y frontal of de hombro

chest and front of shoulder stretch

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Ponte de pie con la espalda recta y los pies separados a la altura de los hombros.

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   Extiende los brazos rectos frente a ti a la altura de los hombros.

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   Cruza los brazos frente a tu cuerpo, con el brazo derecho sobre el brazo izquierdo.

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   Entrelaza los dedos y presiona las palmas entre sí.

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   Aprieta suavemente los omóplatos entre sí y empuja las manos hacia adelante, sintiendo un estiramiento en el pecho y la parte delantera de los hombros.

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   Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos, luego suelta.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.