Pecho

Empuje y de jalón bodyweight

push and pull bodyweight

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Comienza en posición de flexión con las manos un poco más separadas que la anchura de los hombros y el cuerpo en línea recta.

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   Baja el pecho hacia el suelo flexionando los codos, manteniendo el cuerpo recto.

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   Empuja con las palmas para extender los brazos y regresar a la posición inicial.

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   Desde la posición de flexión, tira del pecho hacia el suelo flexionando los codos, manteniendo el cuerpo recto.

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   Empuja con las palmas para extender los brazos y regresar a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.