Pecho

Estiramiento dinámico de pecho

dynamic chest stretch (male)

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Ponte de pie con la espalda recta y los pies separados a la altura de los hombros.

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   Extiende los brazos hacia los lados, paralelos al suelo.

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   Lleva lentamente los brazos hacia adelante, cruzándolos frente al cuerpo.

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   Siente el estiramiento en los músculos del pecho.

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   Mantén el estiramiento durante 10-30 segundos.

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   Vuelve a la posición inicial y repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.