Pierna

Giro squat a sobre la cabeza reach

squat to overhead reach with twist

Cómo hacerlo, paso a paso

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y los dedos de los pies ligeramente hacia afuera.

2. 2

   Baja el cuerpo hacia una posición de sentadilla flexionando las rodillas y empujando las caderas hacia atrás.

3. 3

   Mientras te levantas de la sentadilla, eleva los brazos por encima de la cabeza y gira el torso hacia un lado.

4. 4

   Vuelve a la posición inicial y repite la sentadilla, esta vez girando el torso hacia el lado opuesto.

5. 5

   Continúa alternando los lados en cada repetición de la sentadilla.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.