Comienza en una posición de plancha alta con las manos justo debajo de los hombros y el cuerpo en línea recta.
2
Activa el core y levanta la mano derecha del suelo, extendiéndola para tocar el hombro izquierdo.
3
Coloca la mano derecha de nuevo en el suelo y repite tocando el hombro derecho con la mano izquierda.
4
Continúa alternando los toques de hombro mientras mantienes las caderas y el torso estables.
5
Repite el número de repeticiones deseado.
Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.
Animación pausada por tu preferencia de movimiento reducido.