Pierna

Hug keens a de pecho

hug keens to chest

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Comienza de pie con los pies separados a la altura de los hombros.

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   Flexiona las rodillas y baja el cuerpo hacia una posición de sentadilla.

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   Al ponerte en cuclillas, lleva las rodillas hacia el pecho y abrázalas con los brazos.

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   Mantén esta posición por un momento, luego regresa lentamente a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.