Pecho

Hands bike

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Cómo hacerlo, paso a paso

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   Ajusta la altura del asiento y la posición del manillar a un nivel cómodo.

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   Siéntate en el ergómetro con la espalda recta y los pies sobre los pedales.

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   Sujeta las asas con las manos y coloca los brazos en un ángulo de 90 grados.

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   Comienza a pedalear con las manos, empujando y tirando de las asas con un movimiento controlado.

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   Continúa pedaleando durante el tiempo o el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.