Zona media

Giro sentado con barra

barbell seated twist

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Siéntate en un banco plano con los pies planos sobre el suelo y las rodillas flexionadas.

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   Sujeta una barra con ambas manos frente al pecho, manteniendo los codos ligeramente flexionados.

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   Activa el core y gira lentamente el torso hacia un lado, manteniendo la espalda recta.

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   Haz una pausa breve al final del giro y luego rota lentamente de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el giro hacia el otro lado.

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   Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.