Zona media

Inchworm v. 2

inchworm v. 2

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Comienza de pie con los pies separados a la altura de las caderas.

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   Inclínate hacia adelante desde la cintura y coloca las manos en el suelo frente a ti.

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   Camina con las manos hacia adelante hasta quedar en posición de plancha alta, con el cuerpo en línea recta de la cabeza a los pies.

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   Manteniendo las piernas rectas, camina con los pies hacia las manos, llevando las caderas hacia el techo.

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   Continúa caminando con las manos hacia adelante, repitiendo el movimiento durante el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.