Ajusta el banco de hiperextensiones para que las caderas queden apoyadas cómodamente en la almohadilla y los pies queden asegurados.
2
Cruza los brazos sobre el pecho o coloca las manos detrás de la cabeza.
3
Baja lentamente la parte superior del cuerpo hacia el suelo manteniendo la espalda recta.
4
Haz una pausa breve en la parte baja, luego eleva la parte superior del cuerpo hasta que quede alineada con las piernas.
5
Repite el número de repeticiones deseado.
Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.
Animación pausada por tu preferencia de movimiento reducido.