Antebrazo

Gripper hands en máquina

lever gripper hands

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Ajusta la altura del asiento y sujeta las asas de la máquina de palanca.

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   Mantén la espalda recta y los pies planos en el suelo.

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   Exhala y aprieta las asas, contrayendo los antebrazos.

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   Mantén la contracción durante un segundo, luego suelta lentamente y vuelve a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.