Antebrazo

Estiramiento lateral de muñeca de jalón

side wrist pull stretch

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y los brazos extendidos frente a ti.

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   Extiende el brazo derecho hacia el lado, paralelo al suelo, con la palma hacia abajo.

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   Con la mano izquierda, sujeta la mano derecha y tira de ella suavemente hacia tu cuerpo, sintiendo un estiramiento en el antebrazo derecho.

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   Mantén el estiramiento durante 15-30 segundos, luego suelta.

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   Repite del otro lado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.