Antebrazo

Lagartija modified a inferior de brazos

modified push up to lower arms

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Comienza en posición de flexión con las manos directamente debajo de los hombros y el cuerpo en línea recta.

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   Baja el cuerpo hacia el suelo flexionando los codos, manteniéndolos cerca de tu costado.

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   Cuando los codos formen un ángulo de 90 grados, baja los antebrazos hasta el suelo, manteniendo los codos justo debajo de los hombros.

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   Haz una pausa por un momento y luego empuja con las palmas para llevar los antebrazos de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.