Zona media

Inchworm

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Cómo hacerlo, paso a paso

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   Comienza de pie con los pies separados a la altura de las caderas.

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   Inclínate hacia adelante desde la cintura y coloca las manos en el suelo frente a ti.

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   Camina con las manos hacia adelante hasta quedar en posición de plancha alta, con el cuerpo en línea recta de la cabeza a los pies.

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   Haz una pausa breve, luego camina con las manos de vuelta hacia los pies, manteniendo las piernas lo más rectas posible.

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   Cuando las manos lleguen a los pies, ponte de pie de nuevo en la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.