Espalda

Jalón fixed de espalda underhand con banda

band fixed back underhand pulldown

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Sujeta la banda a un punto de anclaje resistente por encima de tu cabeza.

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   Ponte de pie frente al punto de anclaje con los pies separados a la altura de los hombros.

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   Agarra la banda con un agarre supino, con las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros.

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   Da un paso atrás para generar tensión en la banda, manteniendo los brazos completamente extendidos.

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   Activa el core y junta los omóplatos.

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   Tira de la banda hacia el pecho, guiando el movimiento con los codos.

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   Haz una pausa por un momento en la parte inferior del movimiento, sintiendo la contracción en los dorsales.

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   Suelta lentamente la tensión de la banda y regresa a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.