Banco pull-ups

bench pull-ups

Cómo hacerlo, paso a paso

Colócate debajo de una barra o una superficie horizontal resistente que esté a la altura del pecho.
Sujeta la barra o la superficie con agarre prono, un poco más separado que el ancho de los hombros.
Cuélgate con los brazos completamente extendidos y el cuerpo recto.
Lleva el pecho hacia la barra o la superficie juntando los omóplatos y flexionando los codos.
Continúa tirando hasta que la barbilla quede por encima de la barra o la superficie.
Baja de nuevo a la posición inicial con control.
Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.