Cuélgate de una barra de dominadas con las palmas hacia afuera y los brazos completamente extendidos.
2
Activa el core y junta los omóplatos.
3
Tira de tu cuerpo hacia la barra flexionando los codos y llevando el pecho hacia la barra.
4
Haz una pausa en la parte alta del movimiento y luego baja lentamente el cuerpo de vuelta a la posición inicial.
5
Repite el número de repeticiones deseado.
Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.
Animación pausada por tu preferencia de movimiento reducido.