Espalda

Jalón alternado lateral

alternate lateral pulldown

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Siéntate en la máquina de cable con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo.

2. 2

   Agarra las agarraderas con un agarre prono, un poco más separadas que el ancho de los hombros.

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   Inclínate ligeramente hacia atrás y lleva las agarraderas hacia el pecho, juntando los omóplatos.

4. 4

   Haz una pausa por un momento en el punto máximo del movimiento, luego suelta lentamente las agarraderas de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.