Cardio

Jack burpee

jack burpee

Cómo hacerlo, paso a paso

1. 1

   Comienza de pie con los pies separados a la altura de los hombros.

2. 2

   Baja el cuerpo a una posición de sentadilla, colocando las manos en el suelo frente a ti.

3. 3

   Lanza los pies hacia atrás, aterrizando en posición de flexión de brazos.

4. 4

   Realiza una flexión de brazos, bajando el pecho hacia el suelo y luego empujando de nuevo hacia arriba.

5. 5

   Salta con los pies hacia adelante, aterrizando en posición de sentadilla.

6. 6

   Salta hacia arriba explosivamente, llevando los brazos por encima de la cabeza.

7. 7

   Aterriza suavemente y baja de inmediato a una posición de sentadilla para comenzar la siguiente repetición.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.