Pecho

Lagartija (sobre pelota de estabilidad)

push-up (on stability ball)

Cómo hacerlo, paso a paso

1. 1

   Coloca el balón de estabilidad en el suelo y ponte boca abajo con las manos sobre el balón, separadas a la altura de los hombros.

2. 2

   Extiende las piernas rectas detrás de ti, equilibrándote sobre los dedos de los pies.

3. 3

   Activa el core y baja el pecho hacia el balón flexionando los codos, manteniendo el cuerpo en línea recta.

4. 4

   Haz una pausa breve en la parte baja, luego empújate de nuevo hacia arriba a la posición inicial estirando los brazos.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.