Zona media

L-sit en el suelo

l-sit on floor

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti.

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   Coloca las manos en el suelo junto a las caderas, con los dedos apuntando hacia adelante.

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   Activa el core y levanta las piernas del suelo, manteniéndolas rectas.

4. 4

   Intenta llevar las piernas paralelas al suelo, formando una 'L' con el cuerpo.

5. 5

   Mantén esta posición durante el mayor tiempo posible.

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   Baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.