Pecho

Lagartija clock

clock push-up

Cómo hacerlo, paso a paso

1. 1

   Comienza en una posición de plancha alta con las manos justo debajo de los hombros y el cuerpo en línea recta.

2. 2

   Baja el cuerpo hacia el suelo flexionando los codos, manteniéndolos cerca de los costados.

3. 3

   Mientras bajas, gira el cuerpo hacia la izquierda, extendiendo el brazo izquierdo recto hacia el lado.

4. 4

   Empuja de vuelta hacia arriba hasta la posición inicial, mientras giras el cuerpo hacia el centro.

5. 5

   Repite la flexión de brazos, esta vez girando el cuerpo hacia la derecha y extendiendo el brazo derecho hacia el lado.

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   Continúa alternando lados en cada repetición.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.