Jalón rocky pull-up

rocky pull-up pulldown

Cómo hacerlo, paso a paso

Ponte de pie frente a una barra de dominadas con los pies separados a la altura de los hombros.
Estira los brazos hacia arriba y agarra la barra con agarre prono, ligeramente más ancho que la altura de los hombros.
Cuélgate de la barra con los brazos completamente extendidos y el cuerpo recto.
Activa los músculos de la espalda y tira de tu cuerpo hacia la barra, llevando el pecho por delante.
Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente el cuerpo de vuelta a la posición inicial.
Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.