Espalda

Jalón lateral con v-bar en polea

cable lateral pulldown with v-bar

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Siéntate en la máquina de jalón de cable y agarra el accesorio en V con un agarre prono.

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   Ajusta la almohadilla de rodillas para que tus muslos queden asegurados debajo de ella.

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   Mantén la espalda recta e inclínate ligeramente hacia atrás.

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   Jala el accesorio en V hacia la parte superior del pecho manteniendo los codos cerca del cuerpo.

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   Aprieta los músculos de la espalda en la parte baja del movimiento.

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   Regresa lentamente el accesorio en V a la posición inicial y repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.