Zona media

Judo flip en polea

cable judo flip

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Ponte de pie frente a la máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros.

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   Sujeta la agarradera del cable con ambas manos a la altura del pecho, con las palmas hacia abajo.

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   Activa el core y rota el torso hacia la derecha, jalando el cable a través del cuerpo.

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   Mientras rotas, gira el pie de atrás y permite que las caderas roten de forma natural.

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   Extiende los brazos completamente y termina el movimiento llevando la agarradera del cable por encima del hombro.

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   Vuelve a la posición inicial revirtiendo el movimiento, rotando el torso de regreso al centro.

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   Repite el movimiento en el lado opuesto.

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   Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.