Brazo

Kickbacks sobre pelota de estabilidad con mancuernas

dumbbell kickbacks on exercise ball

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Siéntate sobre un balón de ejercicio con los pies apoyados planos en el suelo y la espalda recta.

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   Sostén una mancuerna en cada mano con las palmas hacia adentro y los brazos flexionados en un ángulo de 90 grados.

3. 3

   Extiende los brazos rectos hacia atrás, contrayendo los tríceps en la parte superior del movimiento.

4. 4

   Haz una pausa por un momento, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.