Ponte de pie frente a una pared, a una distancia aproximada de un brazo.
2
Coloca las manos en la pared a la altura de los hombros, un poco más separadas que la anchura de los hombros.
3
Da un paso atrás, manteniendo el cuerpo recto y los pies separados a la altura de las caderas.
4
Flexiona los codos y baja el pecho hacia la pared, manteniendo el cuerpo en línea recta.
5
Empuja de vuelta a la posición inicial, estirando los brazos.
6
Repite el número de repeticiones deseado.
Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.
Animación pausada por tu preferencia de movimiento reducido.