Pierna

Jalón through en polea (con cuerda)

cable pull through (with rope)

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Ponte de pie de espaldas a la máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros.

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   Agarra el accesorio de cuerda con ambas manos y da un paso hacia adelante, creando tensión en el cable.

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   Flexiona las caderas y baja la parte superior del cuerpo hasta que quede paralela al suelo, manteniendo la espalda recta.

4. 4

   Activa los glúteos y los isquiotibiales para llevar el cuerpo de vuelta hacia arriba, a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.