Ponte de pie con los pies separados a la altura de las caderas y las manos en las caderas.
2
Da un paso grande hacia adelante con el pie derecho, bajando el cuerpo hasta una posición de zancada.
3
Dobla la rodilla derecha hasta unos 90 grados, manteniendo la rodilla alineada con el tobillo.
4
Empuja con el pie derecho y vuelve a la posición inicial.
5
Repite con la pierna izquierda, alternando los lados durante el número de repeticiones deseado.
Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.
Animación pausada por tu preferencia de movimiento reducido.