Túmbate boca arriba con las piernas extendidas y las manos a los costados.
2
Activa el core y levanta las piernas del suelo unos 15 centímetros.
3
Manteniendo las piernas rectas, alterna levantando una pierna ligeramente más alto que la otra.
4
Continúa este movimiento de aleteo durante el número de repeticiones deseado.
Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.
Animación pausada por tu preferencia de movimiento reducido.