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Imágenes y animaciones de ejercicios © Gym Visual, usadas con permiso.

Biblioteca de ejercicios

Cada ejercicio incluye animación, músculos trabajados e instrucciones paso a paso. Empieza por «Sin equipo» si entrenas en casa.

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Grupo muscular

Equipo

Nivel

Sin equipo

1,318 ejercicios

Animación pausada por tu preferencia de movimiento reducido.
© Gym Visual
Lagartija completa planche
PectoralesSin equipoAvanzado
Animación pausada por tu preferencia de movimiento reducido.
© Gym Visual
Lagartija con agarre cerrado
TrícepsSin equipoFácil
Animación pausada por tu preferencia de movimiento reducido.
© Gym Visual
Lagartija con agarre cerrado (de rodillas)
TrícepsSin equipoFácil

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Demostración: Lagartija con agarre cerrado con balón medicinal — © Gym Visual

Lagartija con agarre cerrado con balón medicinal

TrícepsBalón medicinalIntermedio

Demostración: Lagartija con agarre cerrado con banda — © Gym Visual

Lagartija con agarre cerrado con banda

TrícepsBandaFácil

Demostración: Lagartija con agarre cerrado off dumbbell — © Gym Visual

Lagartija con agarre cerrado off dumbbell

TrícepsMancuernasIntermedio

Demostración: Lagartija con elevación a un brazo — © Gym Visual

Lagartija con elevación a un brazo

PectoralesSin equipoFácil

Demostración: Lagartija con palmada — © Gym Visual

Lagartija con palmada

PectoralesSin equipoFácil

Demostración: Lagartija de hombro tap — © Gym Visual

Lagartija de hombro tap

PectoralesSin equipoFácil

Demostración: Lagartija de pecho tap — © Gym Visual

Lagartija de pecho tap

PectoralesSin equipoFácil

Demostración: Lagartija de rodillas — © Gym Visual

Lagartija de rodillas

PectoralesSin equipoFácil

Demostración: Lagartija declinada — © Gym Visual

Lagartija declinada

PectoralesSin equipoFácil

Demostración: Lagartija diamante — © Gym Visual

Lagartija diamante

TrícepsSin equipoFácil

Demostración: Lagartija drop — © Gym Visual

Lagartija drop

PectoralesSin equipoFácil

Demostración: Lagartija drop con lastre — © Gym Visual

Lagartija drop con lastre

PectoralesCon lastreIntermedio

Demostración: Lagartija elbow lift - invertida — © Gym Visual

Lagartija elbow lift - invertida

Espalda altaSin equipoFácil

Demostración: Lagartija estrecha sobre pelota de estabilidad — © Gym Visual

Lagartija estrecha sobre pelota de estabilidad

TrícepsPelota de estabilidadFácil

Demostración: Lagartija handstand — © Gym Visual

Lagartija handstand

TrícepsSin equipoAvanzado

Demostración: Lagartija inclinada — © Gym Visual

Lagartija inclinada

PectoralesSin equipoFácil

Demostración: Lagartija inclinada (on box) — © Gym Visual

Lagartija inclinada (on box)

PectoralesSin equipoFácil

Demostración: Lagartija inclinada con agarre cerrado — © Gym Visual

Lagartija inclinada con agarre cerrado

TrícepsSin equipoFácil

Demostración: Lagartija inclinada con agarre invertido — © Gym Visual

Lagartija inclinada con agarre invertido

PectoralesSin equipoFácil

Demostración: Lagartija inclinada scapula — © Gym Visual

Lagartija inclinada scapula

Serrato anteriorSin equipoFácil

Demostración: Lagartija lateral — © Gym Visual

Lagartija lateral

TrícepsSin equipoFácil