Brazo

Lagartija con agarre cerrado con banda

band close-grip push-up

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Coloca una banda alrededor de la parte superior de los brazos, justo por encima de los codos.

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   Adopta una posición de flexión de brazos con las manos justo debajo de los hombros y el cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los talones.

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   Flexiona los codos y baja el pecho hacia el suelo, manteniendo los codos cerca de los costados.

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   Empuja con las palmas para extender los brazos y regresar a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.