Comienza en posición de plancha alta con las manos juntas, formando una figura de diamante con los pulgares y los índices.
2
Mantén el cuerpo en línea recta de la cabeza a los pies, activando el core y los glúteos.
3
Baja el pecho hacia la figura de diamante formada por tus manos, manteniendo los codos cerca del cuerpo.
4
Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego empuja tu cuerpo de vuelta a la posición inicial.
5
Repite el número de repeticiones deseado.
Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.
Animación pausada por tu preferencia de movimiento reducido.