Comienza en posición de flexión de brazos con las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros.
2
Activa el core y baja el cuerpo hacia el suelo, manteniendo los codos cerca de los costados.
3
Mientras te bajas, inclina el cuerpo hacia adelante y levanta los pies del suelo, equilibrándote sobre las manos.
4
Continúa bajando el cuerpo hasta que el pecho quede justo por encima del suelo.
5
Empuja con las manos y extiende los brazos para volver a subir el cuerpo a la posición inicial.
6
Mantén una línea recta desde la cabeza hasta los talones durante todo el movimiento.
7
Repite el número de repeticiones deseado.
Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.
Animación pausada por tu preferencia de movimiento reducido.