Brazo

Lagartija lateral

side push-up

Cómo hacerlo, paso a paso

1. 1

   Comienza tumbado de lado con las piernas extendidas y apiladas una sobre la otra.

2. 2

   Coloca la mano de abajo en el suelo directamente debajo del hombro, con los dedos apuntando hacia delante.

3. 3

   Empuja con la mano de abajo para levantar el cuerpo del suelo, manteniendo las piernas rectas y el core activado.

4. 4

   Extiende el brazo de arriba recto hacia el techo, formando una línea recta desde la cabeza hasta los talones.

5. 5

   Baja el cuerpo de nuevo a la posición inicial con control.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.