Coloca el balón de estabilidad en el suelo y ponte en posición de flexión con las manos sobre el balón, un poco más juntas que la anchura de los hombros.
2
Activa el core y mantén el cuerpo en línea recta de la cabeza a los pies.
3
Baja el pecho hacia el balón flexionando los codos, manteniéndolos cerca del cuerpo.
4
Haz una pausa breve en la parte baja, luego empújate de nuevo hacia arriba a la posición inicial estirando los brazos.
5
Repite el número de repeticiones deseado.
Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.
¿No tienes pelota de estabilidad? Prueba estas alternativas sin equipo
Animación pausada por tu preferencia de movimiento reducido.
