Comienza tumbado boca abajo en el suelo con las piernas extendidas y las manos colocadas justo debajo de los hombros.
2
Activa el core y presiona con las palmas para levantar la parte superior del cuerpo del suelo, manteniendo los codos cerca de los costados.
3
Haz una pausa por un momento en la parte superior, apretando los músculos de la espalda alta.
4
Baja lentamente el cuerpo de vuelta a la posición inicial.
5
Repite el número de repeticiones deseado.
Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.
Animación pausada por tu preferencia de movimiento reducido.