Pecho

Lagartija inclinada

incline push-up

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Coloca las manos sobre una superficie elevada, como un banco o un escalón, ligeramente más separadas que la altura de los hombros.

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   Extiende las piernas detrás de ti, apoyándote en la punta de los pies, formando una línea recta desde la cabeza hasta los talones.

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   Baja el pecho hacia la superficie elevada doblando los codos, manteniendo el cuerpo en línea recta.

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   Haz una pausa breve en la parte baja, luego empújate de nuevo hacia arriba a la posición inicial estirando los brazos.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.