Coloca un banco inclinado a un ángulo de 45 grados.
2
Coloca las manos en el banco, ligeramente más separadas que la altura de los hombros.
3
Coloca los pies en el suelo, separados a la altura de las caderas.
4
Baja el pecho hacia el banco, manteniendo los codos pegados al cuerpo.
5
Mientras bajas, retrae los omóplatos, apretándolos entre sí.
6
Empuja con las palmas para extender los brazos y regresar a la posición inicial.
7
Repite el número de repeticiones deseado.
Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.
Animación pausada por tu preferencia de movimiento reducido.