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Imágenes y animaciones de ejercicios © Gym Visual, usadas con permiso.

Biblioteca de ejercicios

Cada ejercicio incluye animación, músculos trabajados e instrucciones paso a paso. Empieza por «Sin equipo» si entrenas en casa.

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Grupo muscular

Equipo

Nivel

Sin equipo

1,318 ejercicios

Animación pausada por tu preferencia de movimiento reducido.
© Gym Visual
Lagartija medicine ball
PectoralesBalón medicinalIntermedio
Animación pausada por tu preferencia de movimiento reducido.
© Gym Visual
Lagartija modified a inferior de brazos
AntebrazosSin equipoFácil
Animación pausada por tu preferencia de movimiento reducido.
© Gym Visual
Lagartija modified hindu
PectoralesSin equipoFácil

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Demostración: Lagartija on en bosu ball — © Gym Visual

Lagartija on en bosu ball

PectoralesBosuIntermedio

Demostración: Lagartija on inferior de brazos — © Gym Visual

Lagartija on inferior de brazos

TrícepsSin equipoFácil

Demostración: Lagartija outside de pierna kick — © Gym Visual

Lagartija outside de pierna kick

GlúteosSin equipoFácil

Demostración: Lagartija pica con pelota de estabilidad — © Gym Visual

Lagartija pica con pelota de estabilidad

PectoralesPelota de estabilidadFácil

Demostración: Lagartija pike-to-cobra — © Gym Visual

Lagartija pike-to-cobra

GlúteosSin equipoFácil

Demostración: Lagartija plus — © Gym Visual

Lagartija plus

PectoralesSin equipoFácil

Demostración: Lagartija plyo — © Gym Visual

Lagartija plyo

PectoralesSin equipoFácil

Demostración: Lagartija plyo con pesa rusa — © Gym Visual

Lagartija plyo con pesa rusa

PectoralesPesa rusaIntermedio

Demostración: Lagartija profundo — © Gym Visual

Lagartija profundo

PectoralesMancuernasIntermedio

Demostración: Lagartija scapula — © Gym Visual

Lagartija scapula

Serrato anteriorSin equipoFácil

Demostración: Lagartija spider crawl — © Gym Visual

Lagartija spider crawl

GlúteosSin equipoFácil

Demostración: Lagartija superman — © Gym Visual

Lagartija superman

PectoralesSin equipoFácil

Demostración: Lagartija suspendida — © Gym Visual

Lagartija suspendida

PectoralesSin equipoFácil

Demostración: Lagartija v. 2 (en pared) — © Gym Visual

Lagartija v. 2 (en pared)

PectoralesSin equipoFácil

Demostración: Landmine 180 — © Gym Visual

Landmine 180

AbdominalesBarraAvanzado

Demostración: Lateral bend con lastre (sobre pelota de estabilidad) — © Gym Visual

Lateral bend con lastre (sobre pelota de estabilidad)

AbdominalesCon lastreIntermedio

Demostración: Lateral bend con mancuernas — © Gym Visual

Lateral bend con mancuernas

AbdominalesMancuernasIntermedio

Demostración: Lateral bend en polea — © Gym Visual

Lateral bend en polea

AbdominalesPoleaIntermedio

Demostración: Lateral de cadera (on en paralelas bars) — © Gym Visual

Lateral de cadera (on en paralelas bars)

AbdominalesSin equipoFácil

Demostración: Lateral de cadera abduction — © Gym Visual

Lateral de cadera abduction

AbductoresSin equipoFácil

Demostración: Lateral de cadera adduction acostado — © Gym Visual

Lateral de cadera adduction acostado

AductoresSin equipoFácil