Pecho

Lagartija modified hindu

modified hindu push-up (male)

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Comienza en posición de flexión con las manos un poco más separadas que la anchura de los hombros y los pies separados a la altura de las caderas.

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   Baja el cuerpo hacia el suelo, flexionando los codos y manteniendo el core activado.

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   Mientras bajas el cuerpo, desplaza el peso hacia atrás y eleva las caderas hacia el techo, formando una V invertida con tu cuerpo.

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   Sigue bajando el cuerpo hasta que el pecho quede justo por encima del suelo y luego invierte el movimiento, empujando las caderas hacia abajo y extendiendo los brazos para volver a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.