Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las manos en las caderas.
2
Traslada el peso a una pierna y levanta la pierna opuesta hacia el lado, manteniéndola recta.
3
Haz una pausa por un momento en la posición alta, luego baja lentamente la pierna de nuevo a la posición inicial.
4
Repite del otro lado.
5
Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.
Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.
Animación pausada por tu preferencia de movimiento reducido.