Comienza en posición de plancha con los antebrazos en el suelo y los codos directamente debajo de los hombros.
2
Activa el core y mantén el cuerpo en línea recta de la cabeza a los pies.
3
Baja el pecho hacia el suelo flexionando los codos, manteniéndolos cerca del cuerpo.
4
Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego empuja tu cuerpo de vuelta a la posición inicial.
5
Repite el número de repeticiones deseado.
Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.
Animación pausada por tu preferencia de movimiento reducido.