Zona media

Lateral de cadera (on en paralelas bars)

side hip (on parallel bars)

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Ponte de pie entre dos barras paralelas con los pies separados a la altura de los hombros.

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   Coloca las manos sobre las barras y levanta el cuerpo del suelo, apoyando tu peso en los brazos.

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   Contrae el abdomen y levanta lentamente las piernas hacia el lado, manteniéndolas rectas.

4. 4

   Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.