Comienza en una posición de plancha alta con las manos justo debajo de los hombros y el cuerpo en línea recta.
2
Baja el pecho hacia el suelo, manteniendo los codos cerca del cuerpo.
3
A medida que bajas, junta las escápulas y empuja el pecho hacia delante.
4
Haz una pausa por un momento en la posición baja, luego empuja de nuevo hacia arriba hasta la posición inicial.
5
Repite el número de repeticiones deseado.
Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.
Animación pausada por tu preferencia de movimiento reducido.