Pecho

Lagartija v. 2 (en pared)

push-up (wall) v. 2

Cómo hacerlo, paso a paso

1. 1

   Ponte de pie frente a una pared, a una distancia aproximada de un brazo.

2. 2

   Coloca las manos en la pared a la altura de los hombros, un poco más separadas que la anchura de los hombros.

3. 3

   Retrocede con los pies, manteniéndolos separados a la altura de las caderas.

4. 4

   Activa el core y mantén el cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los talones.

5. 5

   Flexiona los codos y baja el pecho hacia la pared, manteniendo el cuerpo recto.

6. 6

   Haz una pausa por un momento y luego empújate de vuelta a la posición inicial.

7. 7

   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.